Fredag 17. september har 5. til 10. idrettsdag på Valhall stadion. Elevene møter til vanlig tid på skolen. Etter første time trør de av gårde på sykkel til Valhall der den elevstyrte oppvarminga begynner klokka 10. Elevene deles trinnvis med en medfølgende lærer. Dagen avsluttes på Valhall klokka 14.15.
Idrettsgrenene elevene får prøve seg på er høyde, lengde, 60-meter, liten ball, slengball og kule. De største får også prøve diskos. Innsatsen på idrettsdagen vil bli notert som en del av idrettsmerke for barne -og ungdomsskolen (se Landslaget Fysisk fostring i skolen). Her er Regler Barneskolens idrettsmerke og Regler Ungdommens Idrettsmerke.